Raiva materna: sinto raiva dos meus filhos, é normal?

Sentir raiva é humano, e a maternidade junta vários ingredientes que a alimentam: cansaço, falta de sono, interrupções constantes, barulho, pouco tempo para si e a sensação de estar sempre em falta. Sentir raiva não faz de você uma mãe ruim.

O que merece atenção é o que acontece depois da raiva: gritos frequentes, palavras que machucam, explosões que assustam a criança ou você mesma. É isso que dá para trabalhar.

Sobrecarga e falta de apoio

Uma revisão de estudos publicada em 2018 na revista Birth, pelas pesquisadoras Christine Ou e Wendy Hall, analisou a raiva no pós-parto. Elas encontraram a raiva aparecendo junto com a depressão pós-parto e associada à falta de apoio de quem a mãe esperava que ajudasse, incluindo o parceiro, além de estressores como problemas financeiros, separação e perdas na família.

Fora do pós-parto, a lógica é parecida: dados do IBGE mostram que as mulheres dedicam em média quase o dobro de horas por semana a tarefas domésticas e de cuidado em relação aos homens. Somado ao trabalho invisível de planejar e lembrar de tudo, o pavio encurta. Leia sobre sobrecarga mental materna.

Expectativa x realidade

A mesma revisão aponta que a raiva surge quando a maternidade real não corresponde à que a mulher esperava viver. As imagens de maternidade perfeita nas redes aumentam essa distância. Veja maternidade real vs. Instagram.

O corpo no limite

Privação de sono, fome, dor e alterações hormonais deixam qualquer pessoa mais irritável. Muitas explosões acontecem quando o corpo já estava no limite, e o suco derramado foi só a última gota.

Histórias antigas

Às vezes, situações com os filhos acordam lembranças da própria infância, de como fomos tratadas quando errávamos. Isso pode tornar a reação mais forte do que a situação pede.

• Perceba os sinais do corpo: mandíbula travada, calor no rosto, voz subindo. Quanto antes você nota, mais fácil frear;
• Crie distância segura: se a criança estiver em segurança (bebê no berço, filho mais velho em outro cômodo), saia por dois ou três minutos;
• Baixe a intensidade no corpo: água fria no rosto ou respiração com a expiração mais longa ajudam a desacelerar. Mais técnicas em como controlar emoções intensas;
• Fale menos: no auge da raiva, frases curtas e firmes funcionam melhor do que sermões ('Agora não. Vamos conversar daqui a pouco');
• Repare depois: se você gritou, volte e peça desculpas de forma simples. Isso ensina à criança que adultos erram e consertam, e fortalece o vínculo.

Se em algum momento você sentir medo de machucar seu filho, coloque a criança em um lugar seguro, afaste-se e ligue para alguém de confiança. Esse sentimento é um pedido de ajuda e merece apoio, não julgamento.

• Descubra seus gatilhos: horários (fim de tarde, manhã corrida), situações (birra em público, irmãos brigando) e estados (fome, cansaço). Planejar esses momentos reduz as explosões;
• Divida a carga: transfira responsabilidades inteiras para o parceiro ou para outras pessoas da rede de apoio, em vez de pedir ajuda pontual;
• Proteja pausas: mesmo curtas, pausas regulares só suas fazem diferença no nível de tensão do dia;
• Ajuste as expectativas: casa arrumada, criança sempre comportada e mãe sempre paciente não existem. Leia sobre culpa materna.

Procure um psicólogo ou médico se:

• as explosões são frequentes e você sente que perdeu o controle;
• a raiva vem junto com tristeza, choro fácil, falta de prazer ou exaustão que não passa;
• você teve bebê há pouco tempo e não se reconhece (leia sobre depressão pós-parto e o que esperar no puerpério);
• há violência em casa ou você sente medo de machucar alguém.

A terapia ajuda a entender de onde vem a raiva, aliviar a culpa e construir outras formas de reagir. Se surgirem pensamentos de morte ou de se machucar, ligue para o CVV, 188 (gratuito, 24 horas). Em situação de violência doméstica, a Central de Atendimento à Mulher – Ligue 180 também funciona 24 horas.

• Healio – Anger coexists with postnatal depression (sobre Ou, C. & Hall, W., Birth, 2018)
• IBGE – PNAD Contínua: Outras formas de trabalho 2022 (dados divulgados pela Itatiaia)