Escrito por Escolha Terapia
Revisado por Dra. Vitória Weber Marques – Psicóloga CRP 07/38758
Muita gente chega à psicoterapia depois de meses pensando 'será que é para mim?'. Às vezes há um motivo claro, como crises de ansiedade, um luto ou o fim de um relacionamento. Outras vezes é só a sensação de que algo não vai bem e conversar com amigos já não basta.
Neste artigo você entende o que significa psicoterapia, quem pode fazer, como funcionam as sessões, para que ela serve e como dar o primeiro passo, inclusive no formato online.
Psicoterapia é um tratamento feito por meio da conversa e da relação entre um profissional qualificado e uma pessoa (ou um casal, uma família, um grupo). O objetivo é entender o que está causando sofrimento e construir formas novas de pensar, sentir e agir diante disso.
Ela é diferente de um desabafo com um amigo por alguns motivos:
Também é diferente de coaching, que costuma focar em metas de desempenho e não trata sofrimento psíquico. Veja a diferença entre coaching e terapia.
No Brasil, o Conselho Federal de Psicologia regulamenta a psicoterapia exercida por psicólogas e psicólogos. A norma mais recente é a Resolução CFP nº 13/2022, que estabelece diretrizes e deveres para quem atua como psicoterapeuta, incluindo sigilo, atendimento de crianças e adolescentes e critérios para as abordagens usadas.
Na prática, isso significa que vale conferir se o profissional tem registro ativo no Conselho Regional de Psicologia (CRP). Médicos psiquiatras também podem fazer psicoterapia, mas a maior parte dos atendimentos no país é feita por psicólogos. Tenha cuidado com pessoas que se apresentam como 'terapeutas' sem formação reconhecida.
Se a dúvida for entre psicólogo e psiquiatra, leia qual a diferença entre psicólogo e psiquiatra.
No começo, o psicólogo quer entender o que trouxe você até ali, sua história e o que você espera da terapia. É também o momento de combinar valor, horário, frequência e forma de pagamento. Veja o que esperar da primeira sessão.
O formato mais comum é uma sessão por semana, de cerca de 50 minutos. Quanto tempo dura o processo depende do objetivo e da abordagem: há trabalhos focados em algumas semanas ou meses e processos mais longos. Isso pode e deve ser conversado com o profissional. Leia quanto tempo dura um tratamento psicológico.
Cada psicólogo trabalha a partir de uma linha teórica, como psicanálise, TCC, humanista ou sistêmica. Elas mudam o jeito da sessão (mais livre ou mais estruturada, com ou sem tarefas). Para entender as principais, leia as 7 abordagens da psicologia.
Desde a Resolução CFP nº 11/2018, a psicoterapia online é permitida no Brasil, sem limite de sessões, desde que o psicólogo tenha cadastro prévio no seu Conselho Regional. Situações de urgência e emergência devem ser atendidas presencialmente. Para muita gente, o online facilita encaixar a terapia na rotina. Veja se terapia online funciona mesmo.
A psicoterapia pode ajudar em situações muito diferentes, por exemplo:
Você não precisa estar 'mal o suficiente' para começar. Também não precisa saber exatamente o que dizer. Leia o que falar na terapia e sinais de que você precisa de terapia.
Décadas de pesquisa mostram que a psicoterapia é eficaz para uma ampla variedade de problemas. Um dos achados mais consistentes, resumido pelo pesquisador Bruce Wampold, é que a qualidade da relação entre paciente e terapeuta (a chamada aliança terapêutica) é um dos fatores que mais pesam no resultado. Por isso, se sentir à vontade com o profissional é importante.
O valor da sessão varia conforme a cidade, a experiência do profissional e o formato. Veja uma referência em quanto custa um psicólogo. Algumas alternativas de menor custo:
Se você está em sofrimento intenso ou pensando em se machucar, não espere uma vaga: ligue para o CVV, 188 (gratuito, 24 horas) ou procure um serviço de emergência.
Psicoterapia é um tratamento feito por meio da conversa com um profissional qualificado, geralmente um psicólogo, para entender e lidar com sofrimento emocional, comportamentos e relações.
No dia a dia, as duas palavras são usadas como sinônimos. 'Terapia' é um termo mais amplo, que também aparece em outras áreas da saúde, mas quando se fala em terapia com psicólogo, se trata de psicoterapia.
Sim. O atendimento online é regulamentado pelo CFP e, para a maioria das situações, tem resultados comparáveis aos do presencial. Urgências e emergências devem ser atendidas presencialmente.
Não. Você pode procurar um psicólogo diretamente. No SUS e em alguns planos de saúde, o acesso pode passar por uma avaliação ou encaminhamento.
Psicoterapia não é só para crises: é um espaço para entender o que você sente e mudar o que está pesando. Começar costuma ser o passo mais difícil, e ele pode ser pequeno, como uma primeira conversa para ver se faz sentido.
Na Escolha Terapia você pode encontrar um psicólogo para atendimento online e combinar o valor direto com ele. Se ainda estiver em dúvida, converse com a Clara para organizar o que está sentindo.
Este conteúdo tem caráter informativo e foi revisado por psicóloga registrada no Conselho Regional de Psicologia (CRP).
Não substitui avaliação ou acompanhamento profissional individual.
Este artigo faz parte do nosso guia completo sobre terapia e psicologia.
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